Mẹ Xuxu
  • Trang chủ
  • Mang thai
  • Làm mẹ
  • Nấu ăn ngon
    • Bữa ăn cho bé
    • Bữa ăn cho mẹ
    • Bữa ăn gia đình
  • Làm đẹp
    • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Mang thai
  • Làm mẹ
  • Nấu ăn ngon
    • Bữa ăn cho bé
    • Bữa ăn cho mẹ
    • Bữa ăn gia đình
  • Làm đẹp
    • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
No Result
View All Result
Mẹ Xuxu
No Result
View All Result

Cách làm tăng chiều cao từ 4-10cm trong 10 tuần với các bài tập

10/05/2019
inSức khỏe
0
Chia sẻ

Cách làm tăng chiều cao từ 4-10cm trong 10 tuần với các bài tập theo phương pháp Height Research Institute đã được phổ biến rộng rãi ở Mỹ (Hoa Kỳ) và các nước châu Âu.

Trước đây, nhiều người tưởng rằng sau tuổi trưởng thành, chiều cao không thể tăng lên nữa. Tuy nhiên, bằng những khám phá khoa học, Viện Smithsonian mới đây đã chứng minh đây là một lầm tưởng.

Nếu biết thực hiện đúng cách, bạn có thể làm tăng chiều cao của mình cho đến năm 40 tuổi. Height Research Institute là cách làm tăng chiều cao khoa học và an toàn với các bài tập đơn giản, đây là cơ hội để bạn thay đổi chiều cao của mình và làm ngạc nhiên những người xung quanh.

Tóm tắt nội dung

  • Phương pháp Height Research Institute là cách làm tăng chiều cao hiệu quả trong 10 tuần.
    • Bài tập 1
    • Bài tập 2
    • Bài tập 3
    • Bài tập 4
    • Bài tập 5
    • Bài tập 6

Phương pháp Height Research Institute là cách làm tăng chiều cao hiệu quả trong 10 tuần.

Hãy chăm chỉ thực hiện các bài tập tăng chiều cao được giới thiệu dưới đây, bạn sẽ thấy chiều cao được thay đổi rõ rệt sau 10 tuần.

Bài tập 1

Trước khi ra khỏi giường mỗi buổi sáng và trước khi ngủ mỗi tối, bạn nên giãn tay và chân hết cỡ. Hướng các ngón chân về phía cuối, vươn các ngón tay về phía đầu giường, kéo giãn thân người tối đa.

Uốn éo thân thể về mọi hướng để kéo giãn các khớp xương, các bắp thịt trong cơ thể cùng 1 lúc.

Bài tập 1 - Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute
Bài tập 1 – Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute

Bài tập 2

Cơ thể nằm ngửa trên giường, đặt hai tay lên hông rồi nhấc thân người dưới lên trên không, để trọng lượng của cơ thể dồn lên khuỷu tay và phía lưng trên. Trong tư thế này, với bàn chân đã giơ lên cao, hãy đạp chân như đang đi xe đạp, đạp liên tục trong 60s.

Bài tập 2 - Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute
Bài tập 2 – Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute

Bài tập 3

Bạn ngồi trên giường, cúi đầu xuống cho đến khi cằm chạm ngực, quay đầu về bên trái, quay ra sau, quay sang phải và làm ngược lại các thao tác vừa xong.

Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần và cố gẵng giãn cổ về các phía càng nhiều càng tốt. Sau đó, từ từ duỗi và thả lỏng các khớp xương cổ một cách tự nhiên.

Bài tập 3 - Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute
Bài tập 3 – Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute

Bài tập 4

Bạn đứng thẳng người, tay giơ ngang sang 2 bên, quay hay cánh tay theo hình tròn với đường kính khoảng 0.75m, giữ cho 2 tay thật thẳng và đừng cong khuỷu tay.

Quay tay từ vai, sau khi đã quay nhiều vòng, hãy quay tay theo hướng ngược lại. Lưu ý, trong khi quay hãy cố gắng giãn tay về phía ngoài càng nhiều càng tốt.

Bài tập 4 - Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute
Bài tập 4 – Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute

Bài tập 5

Bạn nên thực hiện bài tập cách làm tăng chiều cao này ở nơi rộng rãi, tránh xa tường và các đồ vật trong nhà.

Hai chân đứng bằng vai, đầu nghiêng về phía sau một cách tự nhiên càng xa càng tốt. Giữ 2 tay ngang với vai, bắt đầu tập bằng cách quay nửa thân trên về bên trái, rồi quay về bên phải. Giữ tay cho thẳng, rồi quay ngược lại những thao tác vừa thực hiện nhiều lần.

Hãy tập một cách tự nhiên và liên tục, trong khi quay, duỗi tay về phía ngoài và quay thân người về mỗi bên càng xa càng tốt. Thực hiện động tác này trong 60s, rồi nắm 2 bàn tay lại với nhau, đặt ở sau cổ, lại tiếp tục quay sang hai bên thêm 60s nữa.

Bài tập 5 - Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute
Bài tập 5 – Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute

Bài tập 6

Đứng thẳng, mặt hướng vào tường, bụng và ngón tay chạm tường với bàn tay trái hướng lên cao, càng cao càng tốt. Đứng nhón gót, duỗi các ngón tay ra rồi cố gắng duỗi càng xa càng tốt. Khi đã duỗi hết cỡ, giữ nguyên vị trí như vậy trong vài giây rồi từ từ hạ tay xuống.

Thực hiện động tác này 3 lần với mỗi tay, sau đó quay người áp bên trái vào tường, tập động tác như trên 3 lần, rồi quay người bên phải áp vào tường, thực hiện động tác thêm 3 lần nữa.

Cuối cùng, quay lưng áp vào tường, đan 2 bàn tay vào nhau và từ từ nâng lên trên tường, càng cao càng tốt nhưng không được buông tay và gót chân phải chạm đất. Thực hiện động tác này liên tục 3 lần.

Bài tập 6 - Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute
Bài tập 6 – Phương pháp tăng chiều cao Height Research Institute

Những bài tập tăng chiều cao được giới thiệu ở bài viết này là những bài tập đầu tiên trong chuỗi các bài tập của phương phápHeight Research Institute. Để xem đầy đủ các bài tập, mời các bạn tham khảo tại link này.

Cách làm tăng chiều cao trong 10 tuần hiệu quả với phương pháp Height Research Institute là tập luyện chăm chỉ, đều đặn những bài tập được giới thiệu trong bài viết này. Ngoài ra, bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý (Có thể bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao). Chế độ học tập, làm việc, nghỉ ngơi khoa học để đạt được kết quả tốt nhất là tăng chiều cao như mong muốn. Chúc các bạn sớm thành công!

5 / 5 ( 1 bình chọn )
Tags: Cách tập tăng chiều caoHeight Research InstitutePhương pháp tăng chiều cao
Share3TweetShareSharePinShareShareShare

Bạn đọc quan tâm

【Mẹ Nên Biết】Vùng kín bị viêm nhiễm phải làm sao
Làm mẹ

【Mẹ Nên Biết】Vùng kín bị viêm nhiễm phải làm sao

13/04/2021
0

Viêm nhiễm phụ khoa là các căn bệnh phổ thông ở những chị em phụ nữ. Theo thống kê thì hơn 90% chị em đều mắc các bệnh về...

Đọc thêm
21 Quy Luật Giảm Béo Áp Dụng Thời Nào Cũng Đúng

21 Quy Luật Giảm Béo Áp Dụng Thời Nào Cũng Đúng

08/08/2018
Những công dụng của Yến sào với sức khỏe

Những công dụng của Yến sào với sức khỏe

14/07/2018
Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho cơ thể?

Uống sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho cơ thể?

11/11/2018
Cách phân biệt yến sào thật giả

Những cách phân biệt Yến Sào thật giả

27/05/2018
Cách điều trị táo bón ở phụ nữ sau sinh

Cách điều trị táo bón ở phụ nữ sau sinh như thế nào?

22/05/2018
Đọc thêm
Chủ đề nóng
4 dấu hiệu mang thai giả dễ làm chị em 'mừng hụt'

4 dấu hiệu mang thai giả dễ làm chị em 'mừng hụt'

Cách nhìn bụng bầu đoán giới tính thai nhi

Cách nhìn bụng bầu đoán giới tính thai nhi

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Bài viết mới

Đánh giá chi tiết Kem nghệ mặt sáng da S Mom

Kem nghệ S-Mom có tốt không? Đánh giá của chị em đã sử dụng như thế nào?

13/04/2021
Bạn Đã Biết ” Cách Giảm Mỡ Bụng ” Hiệu Quả Này Chưa ?

Bạn Đã Biết ” Cách Giảm Mỡ Bụng ” Hiệu Quả Này Chưa ?

13/04/2021
Cách trị mụn dưới da hiệu quả từ thiên nhiên

Khám phá cách trị mụn trứng cá độc đáo bằng mật ong

13/04/2021
【Mẹ Nên Biết】Vùng kín bị viêm nhiễm phải làm sao

【Mẹ Nên Biết】Vùng kín bị viêm nhiễm phải làm sao

13/04/2021
cháo trứng gà

【Mẹ Nên Biết】6 món cháo bổ sung sắt cho trẻ hiệu quả

05/11/2020
Chẳng cần thuốc, bé hạ sốt hiệu quả nhờ cách đơn giản!

Chẳng cần thuốc, bé hạ sốt hiệu quả nhờ cách đơn giản!

05/11/2020
  • Trang chủ
  • Chính sách bảo mật
  • Làm đẹp
  • Làm mẹ
  • Mang thai
  • Nấu ăn ngon
  • Đời sống
  • Giải trí
  • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự

Blog chia sẻ kiến thức tổng hợp từ nhiều nguồn. Tất cả nội dung trên blog chỉ mang tính chất tham khảo. Các bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn sức khỏe chính xác nhất.

© Blog Mẹ XuXu Copyright 2018, All Rights Reserved

DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Mang thai
  • Làm mẹ
  • Nấu ăn ngon
    • Bữa ăn cho bé
    • Bữa ăn cho mẹ
    • Bữa ăn gia đình
  • Làm đẹp
    • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự

© Blog Mẹ XuXu Copyright 2018, All Rights Reserved

wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply