Mẹ Xuxu
  • Trang chủ
  • Mang thai
  • Làm mẹ
  • Nấu ăn ngon
    • Bữa ăn cho bé
    • Bữa ăn cho mẹ
    • Bữa ăn gia đình
  • Làm đẹp
    • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Mang thai
  • Làm mẹ
  • Nấu ăn ngon
    • Bữa ăn cho bé
    • Bữa ăn cho mẹ
    • Bữa ăn gia đình
  • Làm đẹp
    • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
No Result
View All Result
Mẹ Xuxu
No Result
View All Result

Những suy nghĩ sai lầm về tập thể dục khi mang thai

31/03/2016
inMang thai
0
Chia sẻ

Hoạt động ngoài trời cũng như tập thể dục rất tốt khi các bạn đang mang thai, nó sẽ giúp cho cả mẹ và bé có được sự phát triển tốt về mặt sức khỏe. Tuy nhiên có nhiều lầm tưởng và suy nghĩ sai lầm về tập thể dục khi mang thai khiến cho các mẹ bầu gặp khá nhiều lo lắng.

Cùng tham khảo những lầm tưởng dưới đây để các mẹ có thể luyện tập giúp cơ thể khỏe mạnh trong thai kỳ nhé.

Tập thể dục khi mang thai

Tóm tắt nội dung

  • Không tập thể dục trước khi có thai, thì mang thai không nên tập thể dục
  • Tập thể dục trong thời gian mang thai se gây tổn thương khớp
  • Cơ thể của mẹ rất khỏe mạnh, cần nâng cao cường độ tập thể dục
  • Chạy bộ không an toàn khi mang thai
  • Không nên tập luyện những bài tập về cơ bụng

Không tập thể dục trước khi có thai, thì mang thai không nên tập thể dục

Trong suốt quá trình mang thai, đây là thời điểm lý tưởng để các mẹ vận động cơ thể. Những bài tập thể dục ở mức độ vừa phải như đi bộ là rất an toàn và tốt cho sức khỏe phụ nữ, ngay cả khi trước đây các bạn rất ít vận động.

Trái lại, nếu phụ nữ mang thailười vận động, lười tập thể dục có thể sẽ khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát, huyết áp cao, cơ thể đau nhức và có nguy cơ cao mắc chứng tiểu đường thai kỳ. Khám thai định kỳ hàng tháng, nếu các mẹ không gặp vấn đề gì lớn về sức khỏe, hãy vận động bằng cách đi bộ 30-60 phút mỗi ngày, hoặc ít hơn tùy theo sức khỏe của bạn.

Tập thể dục trong thời gian mang thai se gây tổn thương khớp

Chưa có chứng minh khoa học cụ thể nào về việc tập thể dục sẽ gây tổn thương khớp cho mẹ bầu trong thời gian mang thai. Các bác sĩ khuyến cáo nên tập thể dục vừa phải, không tập luyện quá sức với cường độ cao sẽ gây ra tăng huyết áp, chóng mặt. Hãy tập luyện vừa phải, đúng kỹ thuật và phải dừng lại ngay nếu thấy có dấu hiệu không ổn.

Các mẹ bầu có ý định tập luyện bất kỳ bài tập nào cũng nên tham khảo ý kiến và hướng dẫn của huấn luyện viên, đẻ các bạn có thể thực hiện hiệu quả, chính xác nhất.

Cơ thể của mẹ rất khỏe mạnh, cần nâng cao cường độ tập thể dục

Tập thể dục, vận động cơ thể quan trọng nhất là sự đều đặn, nhịp nhàng chứ không phải là cường độ của mỗi bài tập. Các bạn cần lên một lộ trình tập luyện hợp lý, khoa học phù hợp với sức khỏe của mỗi người, không nên quá chú trọng những bài tập khó hoặc bài tập có cường độ cao.

Trong quá trình mang thai, cơ thể bà bầu thường rất nóng, vì vậy không được tập luyện ngoài trời nắng và lưu ý uống đủ nước để thanh lọc cơ thể.

Chạy bộ không an toàn khi mang thai

Điều này không hoàn toàn sai, nó còn tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người phụ nữ. Nếu bạn có sức khỏe bình thường, không hề có biến chứng, thì có thể chạy bộ nhẹ nhàng trong 3 tháng đầu khi thai còn nhỏ. Tuy nhiên nếu trước đây bạn không hay chạy bộ hàng ngày thì đây không phải thời điểm để các bạn thử chạy.

Không nên tập luyện những bài tập về cơ bụng

Trong suốt khoảng thời gian mang thai, các cơ vùng bụng chạy từ xương ngực đến xương mu của mẹ bầu sẽ phải nâng đỡ gần như toàn bộ trọng lượng của bào thai, nếu các cơ này yếu đi thì các cơ ở vùng lưng sẽ phải chịu sức nặng lớn hơn để bảo vệ cho cột sống, điều này dẫn đến chứng đau lưng trong thai kỳ.

Các mẹ nên có chế độ tập luyện tốt để các vùng cơ bụng trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giúp các bạn hồi phục sau sinh hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên tập các bài tập bụng trong 3 tháng đầu, do kích cỡ tử cung ngày càng tăng của bạn có thể gây ra nén các tĩnh mạch chủ trên, dồn máu đến tim của bạn gây ra cảm giác chóng mặt, buồn nôn.

Tập thể dục rất tốt cho thai kỳ, tuy nhiên cần lưu ý tập đúng kỹ thuật và cường độ phù hợp với sức khỏe của mỗi mẹ bầu.

Đánh giá bài viết
Tags: Phụ nữ mang thaiThai kỳ
ShareTweetShareSharePinShareShareShare

Bạn đọc quan tâm

Các món ngon từ hạt Chia, thuốc bổ của thiên nhiên
Mang thai

Các món ngon từ hạt Chia, thuốc bổ của thiên nhiên

05/07/2019
0

Chắc nhiều mẹ đã quen với tên gọi hạt Chia nhưng công dụng và cách dùng hạt Chia như thế...

Đọc thêm
Uống sắt và canxi vào thời gian nào trong ngày tốt nhất cho mẹ bầu

Uống sắt và canxi vào thời gian nào trong ngày tốt nhất cho mẹ bầu

15/03/2019
Cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu

Cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu

15/03/2019
Mang thai nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày

Mang thai nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày

15/03/2019
Nhiệt độ cơ thể khi mới mang thai bao nhiêu là tốt?

Nhiệt độ cơ thể khi mới mang thai bao nhiêu là tốt?

20/03/2019
Thai nhi bao nhiêu tuần thì có tim thai?

Thai nhi bao nhiêu tuần thì có tim thai?

16/03/2019
Đọc thêm
Chủ đề nóng
Dấu tích của sinh mổ

Bí quyết rút ngắn thời gian phục hồi sau sinh mổ

Tôm thịt cuốn gỏi

Tôm thịt cuốn gỏi - Đơn giản, lạ miệng và tinh tế

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Bài viết mới

Đánh giá chi tiết Kem nghệ mặt sáng da S Mom

Kem nghệ S-Mom có tốt không? Đánh giá của chị em đã sử dụng như thế nào?

13/04/2021
Bạn Đã Biết ” Cách Giảm Mỡ Bụng ” Hiệu Quả Này Chưa ?

Bạn Đã Biết ” Cách Giảm Mỡ Bụng ” Hiệu Quả Này Chưa ?

13/04/2021
Cách trị mụn dưới da hiệu quả từ thiên nhiên

Khám phá cách trị mụn trứng cá độc đáo bằng mật ong

13/04/2021
【Mẹ Nên Biết】Vùng kín bị viêm nhiễm phải làm sao

【Mẹ Nên Biết】Vùng kín bị viêm nhiễm phải làm sao

13/04/2021
cháo trứng gà

【Mẹ Nên Biết】6 món cháo bổ sung sắt cho trẻ hiệu quả

05/11/2020
Chẳng cần thuốc, bé hạ sốt hiệu quả nhờ cách đơn giản!

Chẳng cần thuốc, bé hạ sốt hiệu quả nhờ cách đơn giản!

05/11/2020
  • Trang chủ
  • Chính sách bảo mật
  • Làm đẹp
  • Làm mẹ
  • Mang thai
  • Nấu ăn ngon
  • Đời sống
  • Giải trí
  • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự

Blog chia sẻ kiến thức tổng hợp từ nhiều nguồn. Tất cả nội dung trên blog chỉ mang tính chất tham khảo. Các bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn sức khỏe chính xác nhất.

© Blog Mẹ XuXu Copyright 2018, All Rights Reserved

DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Mang thai
  • Làm mẹ
  • Nấu ăn ngon
    • Bữa ăn cho bé
    • Bữa ăn cho mẹ
    • Bữa ăn gia đình
  • Làm đẹp
    • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự

© Blog Mẹ XuXu Copyright 2018, All Rights Reserved

wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply