Bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai đúng cách nhất như thế nào?
Mang thai là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm, bởi cơ thể người mẹ luôn có những thay đổi đáng kể và quan trọng hơn đó là việc bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai để có được lượng máu cần thiết, giúp nuôi dưỡng cơ thể mẹ và bé.
Những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai
Nếu thai phụ đang bổ sung canxi hoặc một loại thuốc có chứa canxi, hãy dừng lại ngay. Không nên bổ sung sắt và canxi cùng một thời điểm. Vì Canxi cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
Không những vậy, phụ nữ mang thai cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa. Các mẹ có thể uống sữa giữa các bữa ăn, nhưng hãy cách xa thời điểm uống bổ sung sắt. Những nguyên tắc này cùng áp dụng với trà và cà phê vì 2 chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực phẩm.
Để bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai hiệu quả, mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin C. Hãy bồi dưỡng cho cơ thể sau mỗi bữa ăn bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.
Các nguồn cung cấp sắt từ động vật được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Chẳng hạn, thịt bò trong món bò xào bông cải sẽ giúp bạn hấp thụ được lượng sắt tối đa trong bông cải và cả thịt bò.
Phụ nữ mang thai uống thuốc bổ sung sắt có sao không?
Hàm lượng sắt cao trong thuốc có thể gây ảnh hưởng đến đường ruột, với tác dụng phụ thường gặp nhất đó là bị táo bón. Đây là một vấn để phổ biến ở nhiều phụ nữ mang thai. Để giảm tình trạng bị táo bón, mẹ bầu nên thử uống nước ép trái cây để hạ nhiệt cơ thể. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể uống những loại thuốc trị táo bón theo đơn của bác sĩ.
* Tìm hiểu thêm:An Trĩ Vương có dùng được cho bà bầu không?
Trong thời gian uống viên bổ sung sắt, mẹ bầu có thể bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn. Lời khuyên cho các mẹ là thử bổ sung sắt vào những thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ta thời điểm thích hợp nhất. Chẳng hạn, nếu uống viên sắt khiến bạn bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến bạn bị buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.
Bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai như thế nào để hiệu quả thì bạn có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu.
Một giải pháp khác dùng các loại thuốc có hoạt tính chậm hơn. Nếu các tác dụng phụ tiếp tục làm phiền bạn, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu những phương pháp này đều không hiệu quả, bạn có thể tìm cách bổ sung một phần hoặc toàn bộ lượng sắt cần thiết qua thực phẩm.
Hiện nay, có rất nhiều mẹ bầu tích cực bổ sung lượng sắt cần thiết tuy nhiên không biết rằng, khi đưa vào cơ thể lượng chất sắt không đúng cách sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Mẹ bầu nên chọn viên uống bổ sung chứa sắt dạng hữu cơ ít tác dụng phụ, cơ thể hấp thụ tốt hơn. Kết hợp với acid folic, vitamin B12…và đặc biệt là Dầu mè đen giúp giảm táo bón, nóng trong hiệu quả.
Hi vọng rằng với những thông tin rất bổ ích được cung cấp trên đây sẽ giúp các mẹ bầu biết được các phương pháp tốt nhất nhằm tăng hiệu quả hấp thụ sắt cho cơ thể cũng như biết được cách ứng phó với những tác dụng phụ không mong muốn của viên bổ sung sắt.
Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công như mong đợi
