Mẹ Xuxu
  • Trang chủ
  • Mang thai
  • Làm mẹ
  • Nấu ăn ngon
    • Bữa ăn cho bé
    • Bữa ăn cho mẹ
    • Bữa ăn gia đình
  • Làm đẹp
    • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Mang thai
  • Làm mẹ
  • Nấu ăn ngon
    • Bữa ăn cho bé
    • Bữa ăn cho mẹ
    • Bữa ăn gia đình
  • Làm đẹp
    • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
No Result
View All Result
Mẹ Xuxu
No Result
View All Result

Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì để bổ máu?

23/04/2018
inMang thai
0
Chia sẻ

Mang thai bị thiếu sắt sẽ dẫn đến sinh non, hoặc sinh bé bị suy dinh dưỡng, thậm chí nặng hơn là bị dị tật. Thiếu sắt dẫn đến tình trạng cơ thể không đủ năng lượng cần thiết để tạo ra một loại protein quan trọng của hồng cầu là hemoglobin. Tình trạng này có ảnh hưởng xấu đến mẹ và quá trình phát triển của bé về sau.

Cách tốt nhất để mẹ bầu bổ sung đầy đủ chất sắt cho cơ thể là chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày, những loại thực phẩm cần thiết nên sử dụng để tránh bị thiếu sắt.

Tóm tắt nội dung

  • Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì ?
  • Hậu quả của thiếu máu, thiếu sắt ở bà bầu

Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì ?

Lòng đỏ trứng gà: Là nơi tập trung các dưỡng chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ như: protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men hormone và các vitamin tan trong nước (B1, B6), Vitamin tan trong dầu (A, D, K) tốt cho bà bầu.

– Bà bầu thiếu sắt nên ăn thịt bò: Đây là 1 trong những loại được cho là giàu chất sắt nhất, không chỉ tốt với người bình thường bị thiếu máu mà đối với bà bầu là thức ăn vô cùng quan trọng. Khi sử dụng thịt bò các bà mẹ cần chú ý chọn phần thịt nạc (giàu chất sắt) của bò, tránh và loại bỏ các phần mỡ, gân. Sắt từ thịt bò được gọi là heme-sắt, một loại động vật cơ thể dễ hấp thụ nhất.

– Bí đỏ: là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong đó bí đỏ chứa khá đầy đủ các thành phần dưỡng chất như: protein, canxi, carotene, kẽm, sắt (trong bí đỏ chín), vitamin (vitamin C trong bí non), amino axit,…Các chất dinh dưỡng này có tác dụng trong việc ngừa chứng bệnh hen suyễn. Ngoài chất sắt có trong bí ngô thì kẽm có chức năng quan trọng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của hồng cầu, giúp bà bầu tránh được bệnh thiếu máu.

Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì để bổ máu?

– Mật ong: đây là 1 loại thực phẩm giàu năng lượng, giúp bà bầu bổ sung chất sắt phòng ngừa thiếu máu.

– Củ dền đỏ: củ dền rất giàu dưỡng chất như: lipid, folate, carbon hydrate, protein, kali, các vitamin và chất oxy hóa nên củ dền giúp bảo vệ cơ thể bà mẹ, chống lại sự uể oải, mệt mỏi khi ốm nghén và phòng tránh cảm cúm. Bên cạnh đó, củ dền đỏ còn rất giàu sodium, magnesium, potassium và vitamin C. Bà bầu có thể sử dụng nước ép từ củ dền để dưỡng da vì có tính giữ ẩm cao, giúp mẹ bầu thư giãn và ổn định tinh thần.

– Nho: trong nho có nhiều đường glucose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin, amino axit…những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể bà bầu và những người thường xuyên mệt mỏi do thiếu sắt thiếu máu.

– Rau bina: bà bầu có thể chế biến ray này thành các món canh, xào tùy thích, rau này dễ chế biến và khá phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Rau chân vịt khi nấu chín chứa hàm lượng sắt rất cao đạt đến 3,2 mg sắt/nửa chén rau và rất nhiều dưỡng chất có lợi khác như; beta- carotene, folate, vitamin C và canxi.

– Mía: có nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như: sắt, canxi, kẽm, vitamin các loại…trong đó, hàm lượng sắt là lớn nhất, có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Mía kích thích ngon miệng vị ngọt dịu, dễ ăn mà còn cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng và nhiệt lượng cần thiết. Đối với giai đoạn cuối của chu kỳ gần sinh, mẹ nên ăn nhiều mía, giúp bé sinh ra sạch và trắng.

– Chuối: là lời giải đáp cho thắc mắc bà bầu thiếu sắt nên ăn gì? Vì chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là tốt nhất giúp điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, chuối còn giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.

Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C như: Cam, dâu tây, súp lơ…rau xanh, nhất là đậu đỗ giúp tăng hấp thụ sắt gấp 6 lần.

Chú ý: Đối với các mẹ bầu khi sử dụng thực phẩm bổ sung và ngăn ngừa thiếu sắt: Cần tuyệt đối hạn chế uống café hay trà và các chất kích thích có chứa phenol ngăn cản cơ thể hấp thụ sắt. Bà bầu nên chú ý uống sữa trong thai kỳ nhìn chung là tốt nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, trong sữa có chứa hàm lượng canxi làm giảm quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

Bên cạnh đó, có rất nhiều thực phẩm lành mạnh gây ức chế sắt làm giảm lượng sắt mà cơ thể thu được từ thực phẩm sử dụng cùng với thực phẩm khác cùng lúc. Chất phytates trong ngũ cốc và cây họ đậu, oxalate có trong thực phẩm đậu nành và rau chân vịt, canxi trong những thực phẩm sữa cũng là ví dụ làm ức chế sắt. Do vậy, thay vì ăn kiêng hoặc cắt bỏ khẩu phần ăn các loại thực phẩm này, các bà bầu nên linh hoạt ăn kèm với các thực phẩm hỗ trợ hấp thụ sắt.

Hậu quả của thiếu máu, thiếu sắt ở bà bầu

Thiếu sắt tăng nguy cơ sinh non, tăng tỷ lệ mắc bệnh và tử vong của mẹ và con. Bà bầu bị thiếu máu có nguy cơ sinh con nhẹ cân và dễ bị chảy máu ở thời kỳ hậu sản và sinh ra những đứa con có tình trạng dự trữ sắt thấp.

Thiếu sắt không chỉ gây nguy hại cho mẹ mà có còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển của em bé trong bụng đến giai đoạn sau khi chào đời. Thiếu sắt làm tăng nguy cơ bị khuyết tật ông dây thần kinh (thai vô sọ, nứt đốt sống…), cân nặng lúc sinh thấp, suy dinh dưỡng bào thài.

Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng bà bầu bị thiếu máu, sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi hay chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, sinh non, đẻ con nhỏ yếu, dễ bị băng huyết khi sinh, thậm chí có thể dẫn đến tử vong cả mẹ và con.

Thiếu máu , thiếu sắt trong thời kỳ thai nghén được xem là một đe dọa sản khoa. Chính vì vậy, việc bổ sung sắt là vô cùng cần thiết, các bà mẹ và gia đình có sản phụ cần chú ý đến chế độ ăn và thực phẩm cần thiết bổ sung sắt cho cơ thể mẹ bầu.

Hy vọng những kiến thức trên sẽ thật sự có ích giúp các mẹ luôn khỏe và hạnh phúc.

Đánh giá bài viết
Tags: Bổ sung sắt khi mang thaiCách bổ sung sắt cho mẹ bầuThiếu sắt nên ăn gì
ShareTweetShareSharePinShareShareShare

Bạn đọc quan tâm

Các món ngon từ hạt Chia, thuốc bổ của thiên nhiên
Mang thai

Các món ngon từ hạt Chia, thuốc bổ của thiên nhiên

05/07/2019
0

Chắc nhiều mẹ đã quen với tên gọi hạt Chia nhưng công dụng và cách dùng hạt Chia như thế...

Đọc thêm
Uống sắt và canxi vào thời gian nào trong ngày tốt nhất cho mẹ bầu

Uống sắt và canxi vào thời gian nào trong ngày tốt nhất cho mẹ bầu

15/03/2019
Cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu

Cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu

15/03/2019
Mang thai nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày

Mang thai nên uống sữa bầu vào lúc nào trong ngày

15/03/2019
Nhiệt độ cơ thể khi mới mang thai bao nhiêu là tốt?

Nhiệt độ cơ thể khi mới mang thai bao nhiêu là tốt?

20/03/2019
Thai nhi bao nhiêu tuần thì có tim thai?

Thai nhi bao nhiêu tuần thì có tim thai?

16/03/2019
Đọc thêm
Chủ đề nóng
thiếu sắt trong máu là gì?

Nguyên nhân thiếu sắt trong máu – bệnh không trừ riêng ai!

Dấu hiệu thiếu sắt ở bà bầu

Dấu hiệu thiếu sắt ở bà bầu không nên bỏ qua

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Bài viết mới

Đánh giá chi tiết Kem nghệ mặt sáng da S Mom

Kem nghệ S-Mom có tốt không? Đánh giá của chị em đã sử dụng như thế nào?

13/04/2021
Bạn Đã Biết ” Cách Giảm Mỡ Bụng ” Hiệu Quả Này Chưa ?

Bạn Đã Biết ” Cách Giảm Mỡ Bụng ” Hiệu Quả Này Chưa ?

13/04/2021
Cách trị mụn dưới da hiệu quả từ thiên nhiên

Khám phá cách trị mụn trứng cá độc đáo bằng mật ong

13/04/2021
【Mẹ Nên Biết】Vùng kín bị viêm nhiễm phải làm sao

【Mẹ Nên Biết】Vùng kín bị viêm nhiễm phải làm sao

13/04/2021
cháo trứng gà

【Mẹ Nên Biết】6 món cháo bổ sung sắt cho trẻ hiệu quả

05/11/2020
Chẳng cần thuốc, bé hạ sốt hiệu quả nhờ cách đơn giản!

Chẳng cần thuốc, bé hạ sốt hiệu quả nhờ cách đơn giản!

05/11/2020
  • Trang chủ
  • Chính sách bảo mật
  • Làm đẹp
  • Làm mẹ
  • Mang thai
  • Nấu ăn ngon
  • Đời sống
  • Giải trí
  • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự

Blog chia sẻ kiến thức tổng hợp từ nhiều nguồn. Tất cả nội dung trên blog chỉ mang tính chất tham khảo. Các bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn sức khỏe chính xác nhất.

© Blog Mẹ XuXu Copyright 2018, All Rights Reserved

DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Mang thai
  • Làm mẹ
  • Nấu ăn ngon
    • Bữa ăn cho bé
    • Bữa ăn cho mẹ
    • Bữa ăn gia đình
  • Làm đẹp
    • Khéo tay
  • Sức khỏe
  • Tâm sự

© Blog Mẹ XuXu Copyright 2018, All Rights Reserved

wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply