Sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, làm mẹ ai cũng muốn con yêu của mình được khôn lớn, phát triển đầy đủ. Bí quyết cho trẻ có thể tăng chiều cao vượt trội không phải là chuyện quá khó khăn, quan trọng là người mẹ cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho con trẻ theo từng độ tuổi.
Những dinh dưỡng dưới đây là rất cần thiết trong quá trình tăng trưởng của trẻ, các mẹ nên chú ý để bổ sung dinh dưỡng cũng như chế biến những bữa ăn hợp lý, cần thiết để tăng chiều cao cho trẻ.
Tóm tắt nội dung
Magiê trong cơ thể
Người bình thường, lượng magiê chiếm khoảng 35g trọng lượng cơ thể, được tập trung chủ yếu ở xương và răng. Đó là lý do cho thấy khoáng chất này cực kỳ cần thiết cho sự cấu thành nên hệ xương, răng khỏe mạnh. Chất Magiê còn bổ trợ tích cực cho các hoạt động cơ bắp , truyền tải xung thần kinh trong cơ thể.
Chế biến bữa ăn cho bé có nhiều magiê, các bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm sau: Rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, rau đay, rau lang, khoai lang, đậu phộng, cá ngừ, cá nục, tôm đồng,…
Kẽm từ thực phẩm tự nhiên
Thịt, trứng, cá, gan, hàu, sò… là những thực phẩm có chứa nhiều kẽm, cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Ngoài canxi, kẽm chính là thành phần rất quan trọng trong việc hình thành nên khung xương chắc khỏe cho bé yêu.
Lysine
Lysine là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ. Lysine là một a-xít amin cần thiết cho quá trình hấp thu canxi, tăng cảm giác ngon miệng cho trẻ trong bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò tổng hợp collagen, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tăng sức đề kháng và đảm bảo hệ miễn dịch của trẻ nhỏ luôn khỏe mạnh.
Vitamin A – D
Bữa ăn gia đình hàng ngày, các bạn nên bổ sung thêm vitamin A từ nguồn thực phẩm tươi sống để tăng chiều cao cho bé như: Bơ, phô mai, trứng, sữa, gan, rau xanh đậm, cà rốt, bí đỏ,…
Thiếu vitamin A, trẻ rất dễ bị chậm phát triển về thể chất do tế bào biểu mô bị sừng hóa, nhung mao của ruột thưa và mất đi làm trẻ hấp thu dưỡng chất kém. Chưa dừng lại ở đó, hệ miễn dịch của trẻ cũng bị ảnh hưởng không ít, bé dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn, nhất là nhiễm khuẩn đường hô hấp và tiêu hóa.
Cùng với canxi, vitamin D với chức năng điều hòa canxi và phốt pho trong đường ruột, tăng cường tổng hợp protein, gúp cơ thể trẻ nhỏ có thể hấp thu các dưỡng chất này một cách tối đa.
Hãy bổ sung vitamin D từ nguồn thực phẩm như bơ, sữa, phô mai,…, cha mẹ cũng cần cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời để hấp thụ ánh nắng có lợi, ánh nắng ngày mới bổ sung lượng vitamin D rất tốt cho trẻ nhỏ.
Ít nhất cho trẻ tắm nắng 15-20 phút mỗi ngày, tốt nhất trước 9 giờ sáng.
I-ốt
I-ốt đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, bao gồm chiều cao lẫn cân nặng. Trẻ em là đối tượng rất dễ bị thiếu I-ốt do nhu cầu phát triển tăng cao và nhanh.
Vì vậy, trong những năm đầu đời, dinh dưỡng đóng vai trò tối quan trọng, trong bữa ăn cho bécác mẹ nên thường xuyên chế biến thức ăn giàu I-ốt như hải sản, rong biển, tảo biển, các loại rau xanh đậm… để trẻ nhỏ được phát triển cao lớn, khỏe mạnh và thông minh.
Sử dụng sữa hợp lý mỗi ngày
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sữa nội cũng như ngoại nhập rất tốt cho trẻ từ 1 tuổi trở lên. Điển hình trong số đó là sản phẩm sữa nội địa Hàn Quốc có tên là Sữa Hikid. Vậy sữa Hikid Hàn Quốc có tốt không?Sữa hikid giúp trẻ phát triển như thế nào?
Sữa bổ sung nhiều dinh dưỡng như Lysine, Canxi, Kẽm, các thành phần thiết yếu khác để trẻ tăng chiều cao vượt trội. Bên cạnh đó, thành phần của sữa còn có nhiều khoáng chất tự nhiên, sữa non, giúp trẻ cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch.
