Làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả? Tập thể dục, nhịn ăn, uống thuốc chức năng hay thẩm mĩ,… Đó đều là các phương thức được áp dụng giảm mỡ bụng hiệu quả hiện nay. Nhưng để có được một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh thì các bạn nên áp dụng 3 phương pháp mà giảm cân slim vita đề cập dưới đây.
Tóm tắt nội dung
Uống nước detox chanh cách giảm mỡ bụng tốt
Hãy uống nước detox chanh(nước chanh pha loáng) mỗi ngày thay cho nước
Để làm nước detox chanh: Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện giảm mỡ bụng theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn bình thường hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Cách làm nước chanh để giảm mỡ bụng: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.
Hàm lượng vitamin C phong phú trong chanh sẽ giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn không có nhu cầu giảm mỡ bụng, thì cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.
Massge bụng bằng muối cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Áp dụng pương pháp massge bụng bằng muối hột có tác dụng:
- Giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể,.
- Thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới.
- Bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách làm
- Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng,
- Sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch.
- Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng.
- Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.
Bước 1: Xoa 2 tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng dần lên.
Bước 2: Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn đến hông (không ấn quá mạnh hay quá nhẹ). Lặp lại động tác này 2-3 lần.
Bước 3: Lấy rốn làm tâm điểm, dùng tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Với bước này, bạn nên thực hiện ít nhất 20 lần.
Tập thể dục thường xuyên cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Có một số bài tập sẽ dồn trọng tâm vào phần bụng, từ đó tác động đánh bay mỡ bụng hiệu quả. Để giảm mỡ bụng các bạn có thể thực hiện theo các bài tập dưới đây.
Xem Thêm: Giới thiệu về viên uống bảo xuân giúp cân bằng nội tiết tố.
- Tập Aerobic giảm béo bụng tại nhà:
Bài tập aerobic là bài tập thể lực, kết hợp giữa động tác thể dục, và các điệu nhảy theo nhạc trong thời gian dài. Nhờ vậy tăng cường sự trao đổi chất và phân hủy mỡ thừa trong cơ thể nhất là phần mỡ bụng.
Bạn có thể thử ngay động tác aerobic đánh eo bụng sau đây:
- Hai chân đứng rộng bằng vai, tay trái dưới rốn, tay phải giơ cao qua đầu.
- Lắc hông sang phải, trái liên tục theo nhịp 8 kết hợp nâng hạ cánh tay.
- Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp, rồi đổi bên.
- Bài tập Yoga giảm mỡ bụng tại nhà:
Yoga với các động tác tăng cường cơ hông eo bụng. tác động này thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả.
Bạn có thể thử ngay động tác yoga làm giảm mỡ bụng sau đây:
- Bắt đầu bằng tư thế Ngồi làm việc
- Đặt hai bàn tay xuống sàn phía sau hai bắp đùi, mấy ngón tay chĩa về hướng hai bàn chân
- Rướn ngón chân phía trần nhà, đồng thời hơi nghiêng thân về phía sau, cố giữ cho lưng thẳng.
- Cong hai đầu gối và đặt hai bàn chân sát nhau và sát sàn. Hai bắp vế tạo một góc 45 độ với mặt sàn.
- Nhấc hai chân lên khỏi sàn nhưng vẫn giữ hai bàn chân sát vào nhau.
- Giữ thăng bằng trên xương cụt và hai bắp đùi.
- Hít vào, chầm chậm giương thẳng 2 chân cho đến khi mấy đầu ngón chân hơi cao so với tầm mắt
- Đưa hai bàn tay ra phía trước vào cao ngang vai, song song với sàn, hai lòng bàn tay úp vào nhau.
- Buông thõng hai vai xuống xa khỏi hai tai. Nếu không giữ thăng bằng được thì có thể cứ để hai bàn tay trên sàn, phía sau hai bắp đùi
- Đưa cằm ra phía trước một chút về phía ngực để kéo dài phần sau của cổ
- Giữ tư thế từ 10 giây đến 1 phút rồi thư giãn, đồng thời hạ hai chân xuống sàn. Sau đó trở lại tư thế Ngồi làm việc.
- Trong thời gian tập luyện, bạn sẽ cảm thấy được hiệu quả đánh tan mỡ trông thấy từ bài tập này đem lại.ƯU ĐIỂM:
- Tiết kiệm được chi phí
- Tăng cường cơ bụng, hông, cột sống tạo độ dẻo dai khỏe mạnh.
- Kích thích hoạt động của tuyến tiền liệt, ruột và tuyến giáp
- Giảm căng thẳng stress
- Cải thiện tiêu hóa
Những nhược điểm cần lưu ý trước khi tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà.
- Cần có ý chí và sự kiên trì tập luyện để đạt được hiệu quả tốt
- Cần chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp
- Tập luyện sai dễ gây trầm cảm, bồn chồn, mất ngủ…
Các cách giảm mỡ bụng trên có hiệu quả không?
Các chuyên đã kiểm nghiệm và đánh giá 3 cách giảm mỡ bụng trên rất an toàn và hiệu quả. Các cách trên cũng đã được rất nhiều người tin và làm theo cho nên bạn cư yên tâm về vấn đề hiệu quả của nó.
